Варианты тренировок

Варианты тренировок

Рассмотрены некоторые варианты осуществления тренировок с кистевым экспандером.

Некоторые варианты осуществления тренировок с кистевым экспандером. Первый случай. Вам нужно сжимать кистевой эспандер в количестве 100 раз за одну или полторы минуты. После чего вам нужно сделать небольшой перерыв от 3 до 5 минут. и повторить подходов. Количество таких подходов должно колебаться от 3 до 7.

Второй случай. Вам нужно выполнять все то же самое, что в первом случае, только во время перерыва необходимо держать сжатым в руке эспандер.
Третий случай. Все необходимо делать наоборот. Нужно сжать эспандер и держать его в таком положении, это необходимо делать до тех пор, пока пальцы сами не разогнутся, после чего повторяем, пока у вас не останется сил.

Здесь все, что необходимо для осуществления упражнений кистевым эспандером.
Запомните! Лучше всего сидеть дома, смотря телевизор, сжимать экспандер, чем получать травмы руки во время неправильного удара.