Из чего сделаны эспандеры

Из чего сделаны эспандеры

Статья описывает разновидности кистевых эспандеров с точки зрения материала.

Эспандеры различаются по материалу и по конструкции. Сначала рассмотрим отличия по материалу:

• Резиновые эспандеры, как правило, изготавливают в виде кольца. У таких эспандеров имеется всего лишь один недостаток: их очень неудобно держать в руке.
• Эспандеры из пластика и металла сделаны в виде щипцов: пластиковые ручки связываются между собой с помощью специального механизма или же простой металлической пружины. Подобный эспандер удобнее сжимать. Однако жесткость этого снаряда не превышает 25 кг.
• Рассмотрим второй вариант: обе ручки параллельны друг другу, а сам механизм (то есть пружина) расположена между ними. Такая конструкция чем-то похожа на кистевой динамометр.

Жесткость эспандеров

Самая основная характеристика всех кистевых эспандеров – это жесткость, выраженная в килограммах. Собственно это то усилие, которое нужно приложить, чтобы до конца сжать эспандер. Сжать до конца– это значит, сжать таким образом, чтобы или ручки, или обе стороны резинового кольца коснулись друг друга.

Если вы намереваетесь увеличить силу своего хвата, то вам нужно выбирать эспандер по уровню его жесткости. Если он не указан, то такой товар совершенно бесполезен.
 
Крепкий хват в силовом тренингенеобходим для того, чтобы удерживать штангу. В особенности это важно в становой тяге на согнутых ногах.

Принципы тренинга с кистевым эспандером:

• Предельно возможная жесткость.
• Небольшое количество повторений (результативно от пяти до пятнадцати).
• Специальная разминка, осуществляемая с эспандером малой жесткости (например, резиновым).
• Большие перерывы между тренировками, необходимые для восстановления мышечной ткани предплечий (оптимально три-пять дней отдыха).
• Укреплять нужно или в конце тренировок, или в другие дни.
• И самое основное: работа на хват обязательно должна быть тяжелой!